UP Police Physical Test: आज के ज़माने में उत्तर प्रदेश पुलिस में कांस्टेबल बनना आसान काम नहीं है. सबसे पहले लिखित परीक्षा पास करनी होती है, बादमे फिजिकल टेस्ट भी देना होता है, और आखिर में डॉक्यूमेंट्स वेरिफाई करवाने पड़ते हैं. इस बार का यूपी पुलिस का फिजिकल टेस्ट 15 से 25 दिसंबर 2024 के बीच होनेवाला है. इसमें शारीरिक गतिविधियों के जरिए उम्मीदवारों की फिटनेस चेक की जानेवाली है.
इस बार यूपी पुलिस में कांस्टेबल के 60,244 पदों पर भर्ती की जानेवाली है. भर्ती से जुड़ी सभी ताजा जानकारी uppbpb.gov.in इस वेबसाइट पर देखी जा सकती है. फिजिकल टेस्ट के एडमिट कार्ड भी इसी वेबसाइट पर जारी होनेवले है.
लिखित परीक्षा होने के तुरंत बाद ज्यादातर उम्मीदवारों ने फिजिकल टेस्ट की तैयारी शुरू कर दी थी. तो दूसरी तरफ कुछ उम्मीदवारों ने सरकारी रिजल्ट में नाम आने के बाद प्रैक्टिस शुरू की. चलो तो फिर अब हम उन 5 गलतिया के बारे में जानने की कोशिश करेंगे जिनकी आप वेट कर रहे हो.
1. स्पीड बढ़ाने के लिए दवाई का सहारा न लें
इस बार की फिजिकल टेस्ट में स्पीड बढ़ाने के लिए किसी भी प्रकार की दवाई या बूस्टर डोज का इस्तेमाल बिलकुल भी न करें. यह आपके शरीर पर जरूर बुरा असर डाल सकता है. अगर इसके बारे में जानकारी अधिकारियों को मिली, तो आपको भर्ती प्रक्रिया से बैन कर दिया जाएगा.
2. रिस्क लेने से बचें
उत्तर प्रदेश पुलिस में सरकारी नौकरी पानेवाले सभी ने जरा सा भी रिस्क लेने से आपका सरकारी नौकरी का सपना टूट सकता है, इसके बारे में ध्यान रखना चाहिए. फिजिकल टेस्ट के दौरान की गई एक छोटी सी गलती भी आपको कांस्टेबल की रेस से बाहर कर सकती है. इसलिए ईमानदारीसे और मेहनतसे टेस्ट का सामना करे.
3. दौड़ की प्रैक्टिस करना है जरूरी
यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में दौड़ एक बहुतही अहम हिस्सा है. पुरुष उम्मीदवारों को 25 मिनट में 4.8 किमी दौड़ पूरी करनी होगी तो महिला उम्मीदवारों को 14 मिनट में 2.4 किमी दौड़ पूरी करनी होगी.
4. खुद मापें अपना कद और वजन
फिजिकल टेस्ट से पहले उम्मीदवारों को डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन और फिजिकल स्टैंडर्ड टेस्ट के लिए बुलाया जाता है. इसमें आपके सभी दस्तावेजों की जांच की जाएगी और आपके कद और वजन को भी मापा जाएगा. उसमे महिला उम्मीदवारों का वजन कम से कम 40 Kg होना जरुरी है. अगर तय स्टैण्डर्ड से कम कद या वजन होगा तो परीक्षा से बाहर कर दिया जाएगा.
5. समय से पहले पूरी करें दौड़
टेस्ट से पहले दौड़ की प्रैक्टिस करते समय कोशिश करें कि इसे निर्धारित समय से 2-3 मिनट पहले पूरा किया जा सके. ध्यान रखें कि ग्राउंड पर माहौल थोड़ा अलग होता है, इसलिए तैयारी में कुछ ज्यादा समय बिताने की कोशिश करे.
इसके साथही फिजिकल टेस्ट से पहले 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें. पौष्टिक भोजन का सेवन करे और नियमित प्रैक्टिस से अपने स्टैमिना और आत्मविश्वास बढ़ाने की कोशिश करे.
